Esteplan de entrenamiento te ayudará a completar la distancia de 5 kilómetros en un tiempo de 30 minutos. Personas que tienen una base y desean correr los 10 kilómetros en tiempos comprendidos entre los 40 y 55 minutos. En la parte donde dice «3 Km Trote Suave + 5 de 500 mts x 2′ @ 3′ (el descanso trote suave)
Hay1000 m en 1 km. Para calcular cuántos pasos se necesitan para caminar un kilómetro, divide la cantidad de metros en 1 km por el tamaño de tu paso. Usando el ejemplo anterior, si la longitud de su paso es de 0,83 m, el número de pasos en 1 km para usted es 1000 dividido por 0,83, o 1205 pasos.
ReyesEstévez corre el Maratón Valencia 2023 a 3:16/km con 47 20 minutos + 2 series de 2000 en progresión con una recuperación de 1’30 + 10 minutos al trote. Miércoles: Estiramientos. Quizás un mes es poco tiempo para poder preparar un 10 k con garantías de no agobiarte en los km finales.
Calcularel ritmo al correr en kilómetros y metros Tiempo: Horas: Minutos: Segundos: (Para Tiempo: Distancia y Paso) Distancia: Cantidad: Km o Metros:
Esun promedio que se halla dividiendo el tiempo que te llevó la tirada entre el número de kilómetros que has recorrido. 60'/10k = 6 minutos por km. Ambas cifras 10 km/h o 6 min/km
Calculadora Utiliza nuestra Calculadora para averiguar tu distancia, tu tiempo o tu ritmo. Rellenando dos de los tres campos (distancia, tiempo ó ritmo) y pulsando el botón
CdODF9F. 461 394 476 26 285 352 38 239 389
correr 1 km en 3 30
